“以前上学的时候，每天都盼着能够放假，今年，受到新冠肺炎疫情的影响，可算是放了一个超长的假期，可我又特别希望能早点儿开学。因为这些天里，感觉自己就像一只被关在笼子里的小鸟，处处受限……”这是太原一名10岁小朋友的日记，相信在居家防疫期间，和他有同样想法的青少年不在少数。
的确，对于孩子们而言，这个假期确实有些漫长。受到疫情影响，学校延迟开学，培训、交往、休闲等活动基本停滞，青少年待在家里的时间突然大量增加，这是他们没有经历过的，不仅要面对病*带来的担心、害怕、紧张等情绪，而且还要适应长时间和父母相处。对此，心理专家提醒，孩子“想去上学”背后，有着更为深层的心理原因，家长需要及时了解，有针对性地应对。
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典型案例
特殊时期孩子、家长压力都不小
心理压力大13岁女生半夜痛哭求助医生
“感觉自己做什么、怎么做都是错的，真不知道该怎么办了。”4月初的一天晚上，刚过晚上12点，13岁女生苗苗打通心理咨询热线向医生哭诉，原因是和爷爷奶奶住在一起，因观念不同，她跟家人发生了无数次争吵。
有时她上网课直播设备出问题，自己都很着急的时候，家人不仅没有给予比较正面的支持，反而把原因都归结到她一个人身上，“反复唠叨，为何其他同学都能弄好，就你弄不好？”她也尝试着去做家务来缓和一下矛盾，但总得不到家人的满意。她觉得，她在家里做任何事情都被家人不停地批评、否定。因为疫情，她也只能待在家，不能去学校，也不能向同学倾诉，因此这样的压抑感就更加强烈。
苗苗也能感觉到家人很爱她，但可能这种爱和关心很多都是家长的要求，或是家长认为理所当然的东西，并没有询问过她的意见。
疫情信息看得太多总是担心感染病*
小明是一名初中生，平时就爱操心。这次新冠肺炎疫情发生后，疫情动态成了他每天一睁眼必须要了解的事情。“听说这种病*靠气溶胶传播，特别危险的，您刚才去菜市场，会不会传染啊？”“今天××地方又发现了一例确诊患者，离咱们家这么近，我们之前有没有可能和他接触过，会不会被感染啊？”“刚才鼻子痒痒得厉害，我就用手挠了挠，专家们说外出时，尽量不要用手揉眼睛、挠鼻子，我不会‘中招’了吧？”……因为每天都会通过手机、电脑查看大量有关疫情的资讯，小明每天疑神疑*，受他的影响，家里人的心情也像坐过山车一样忐忑不安。
最近，因为突然出现咳嗽、咽痛、鼻塞的症状，更是增加了小明的焦虑情绪：如果自己或者家里人被感染了该怎么办？
和女儿冲突不断还被家人抱怨
周楠是省城一家网络公司的高管，疫情期间，一直在家远程办公。一开始，她还想着因为疫情拉近了母女的距离，信心满满地做计划、学做饭，谁知8岁的女儿对此并不买账。
周楠形容这段时间她跟孩子的斗智斗勇，比对付刁钻的客户还棘手。作为一名职业女性，她经常与领导同事开着视频会议时，淘气的孩子就在身后大喊大叫，充当背景音乐，弄得妈妈灰头土脸，又不好发作；工作间隙又要随时插空，切换到教育频道，与学校线上教育同步，在班级群里完成任务打卡，跟着家长点评点赞。更让她无法接受的是，从前在她眼中一向乖巧的女儿，有时竟会因为上课发呆，作业潦草被她批评几句，就跟她“对吼”。
把女儿宠上天的丈夫，也屡屡打击周楠，认为是她没有找对和女儿的相处方式。心疼孙女的婆婆也责怪周楠说：“你上班那会儿，孩子不知道多有规律，你这段时间倒是把孩子带歪了。”孩子所有的错都被归结到周楠身上，接近崩溃边缘的她，决定看心理医生。
专家解析
周遭环境的突然变化会给孩子身心造成影响
面对新冠肺炎疫情的危机状况，人们可能会产生各种各样的心理状况。为了帮助广大民众更好地应对疫情带来的心理影响，山西省心理卫生协会依托医院精神卫生科，开通了24小时心理援助热线。
“疫情期间，我们接到了不少青少年的咨询，也有很多家长因为孩子的问题而求助。”山医大一院精神卫生科副主任医师曹晓华介绍，疫情导致孩子们外出受限，消*、洗手、戴口罩等防护措施成为生活的重要部分；当接收到和疫情发展、传染、死亡等有关的负面信息，孩子的情绪可能会低落、悲观，过分担心疫情的不良后果，如自己或家人被感染、身边有人因疫情死亡；过分
“对于孩子而言，面对突如其来的变化，他们的心理、生理、行为等都会发生变化。不同年龄段儿童青少年的身心反应表现也有所不同。”曹晓华分析认为，学龄前儿童往往不能完全明白当前发生了什么事情，但他们能感受到成年人态度、情绪以及生活环境中的变化。相对于其他年龄段的孩子，学龄前儿童易出现饮食、睡眠等生理层面反应，也可能出现行为变化，如爱哭闹、依赖性强，行为变得幼稚等。孩子也可能变得比平常更安静和听话。学龄儿童能够在一定程度上表达情绪和感受，他们可能会反复询问和疫情相关的问题，紧张、害怕，担心自己或亲人被疫情影响，或是行为退行，变得不懂事、幼稚、黏人，也有的儿童表现为对抗、逆反，出现攻击冲动的行为倾向。青少年能够自己使用网络、登录社交媒体，对疫情信息有更为充分的了解。在疫情发生初期，可能出现焦虑、担忧、情绪低落、愤怒等情绪；在情绪影响之下，可能出现冲动或冒险行为。此外，青少年容易受到个别现象或言论的影响，影响到价值观与世界观。
专家支招
面对孩子们出现的这些问题，作为家长该怎么办呢？曹晓华表示，可从以下方面做好孩子的心理调适。
做好青少年的心理调适从五方面入手
1、生活正常化
首先，尽可能保持生活正常化。面对危机时，保持、恢复原有的行为习惯和活动模式，能够帮助我们找回确定感、安全感，稳定心态。因此，尽可能保持家庭原有的作息和生活规律，家庭成员各司其职，日常生活照常进行。如果孩子没有出现明显的心身反应，建议家长对孩子的教养要求和标准不要变化
2、家长的示范作用
行为方面，家长率先做到科学防护，减少外出，规律作息，劳逸结合；只从权威、正规渠道了解疫情信息。情绪方面，家长保持自身情绪稳定，及时发觉自己情绪的变化并进行调节，向孩子传递稳定、积极、乐观的力量。
3、鼓励情绪表达
当孩子情绪有所波动，鼓励孩子表达情绪，坦诚、开放的讨论尤为重要。正确表达和识别情绪，是管理情绪的前提。建议父母花一些时间去倾听，给孩子表达情绪和感受的机会，不要轻易打断孩子，对孩子的表述不做评价或批判。让孩子了解，面对危机出现各种情绪都是正常的反应。之后，可以和孩子讨论调节情绪方法，鼓励孩子用自己熟悉和习惯的方式表达和调节情绪，如看绘本、绘画、涂鸦、写日记、听音乐、看电影、运动等。
4、合理安排日常生活
（1）均衡营养
三餐时间规律，专心进餐，注意均衡各种营养成分，粮谷类主食为基础，荤素搭配，保证蛋奶类的摄入；避免高热量饮食；推荐含色氨酸丰富的食物，如坚果、香蕉、牛奶、豆制品等。
（2）健康休闲
居家生活自由度较大，孩子不免被手机、网络吸引。建议家长和孩子讨论，建立上网规则，明确每天的上网时间上限，适量上网，推荐亲子共同完成做手工、积木、阅读、绘画、棋类等活动，让孩子在这些活动中发现乐趣。家务劳动也是很好的选择，亲子互相配合，让孩子体验父母的辛劳，为家庭建设尽一份力。
（3）规律作息
保证充足睡眠时间，尽量与学校、幼儿园作息时间一致，有利于孩子保持良好的精神状态，并充分利用日间时间，合理安排学习、活动与休闲。
（4）适量运动
根据孩子的喜好及可行性，安排不同的室内或室外运动项目，运动应该有可行性，易于实现，重在坚持。
5、亲子和谐相处
居家时间延长，亲子共处时间也变得更长，有些家长和孩子原有的冲突和矛盾加剧，也可能因为学习安排、生活规律等问题产生新的分歧。建议家长给孩子提供单独的空间，既包括物理空间，即独立的房间，也包括心理空间，即独处的机会，能够自主决定某些选择。在学习、活动的安排方面，尊重孩子的意见和选择，平等沟通，这样可以提高孩子参与讨论和思考的积极性，让孩子为自己的行为负责。家长和孩子在交流时注意沟通技巧，如积极接纳、认真倾听、换位思考，更有利于营造良好的家庭氛围。此外，家长应该注意识别应激反应，分辨孩子的情绪变化是否是面对危机的心理反应，不要一味指责。最后，难得的居家时光也是拉近亲子心理距离的时机，可以和孩子交谈、回忆愉快的家庭活动，共同完成各类家庭事务。
写给家长
当孩子还愿意信任你时应尽量去珍惜
山医大一院精神卫生科心理治疗师王琛发现，家长的心理援助诉求更多是担心孩子的学习，“觉得孩子作息不规律，孩子不听话，孩子把门关起来了，又和孩子吵架了等等，但他们都忽略了沟通的重要性。”
在她看来，趁孩子现在还愿意和家长沟通，还愿意信任你，愿意把他内心的一部分向你敞开时，家长就要把握好这个调节亲子关系的契机。这个时候家长就应尽量慢一点，“即使你在外界背负了很大的压力，回到家时也应该去倾听孩子说了什么。”
同时家长也要放下“觉得孩子还小”的偏见，用心平等地去交流。对孩子来说，他会觉得自己是被尊重的，也让他们觉得“你愿意看到我，而我也能够被你看到。”曹晓华对此也表示，这一次因疫情而带来的全面停课，给了家长一个“冷静期”，理性反思如何利用假期陪伴孩子成长，尽到家庭教育的职责，让大家回归家庭。
她认为，“最好的家庭教育是陪伴，是父母花时间和孩子一起生活。”围绕疫情期间学生上网课出现的亲子矛盾问题，根本问题不在于网课。学生和家长的冲突，暴露的是家庭教育的长期缺失，以及对孩子自主学习习惯、自主学习能力的培养问题。所以，如何在假期上好这一堂亲子教育课，这才是家长最应思考的问题。
来源：山西晚报记者薛琳