一周减肥食谱
吃得开心瘦得健康
其实在饮食当中，烹调的方式选择对于减肥来说是至关重要的，最好的烹饪方式就是煮、炖、卤、烤，绝对不要炸、炒、勾芡。不过有些菜真的不用炒还真的挺难吃的，但是希望爱减肥的MM们可以坚持一下咯。一般一个月下来，瘦下七八斤是没有问题的。最主要是米饭吃少点，可以喝稀粥来代替，而稀粥中加入有减肥消肿成分的食物就更好了。而许多女孩子都喜欢吃肉，其实肉类可以用海鲜来替代。像小虾啊，贝壳类的，鱼类，墨鱼等。这些都是高蛋白质，低脂肪。当然煮的时候能少放油就少放，少蘸酱料，像沙拉啊，沙茶酱啊，花生酱，耗油酱啊，番茄酱啊等。最好替用酱油。
小编提倡早餐吃一个鸡蛋，还有蔬菜，健康又营养，而且还不容易饿肚子。这样就可以很好地控制吃零食的欲望。如果实在觉得饿得受不了的时候，可以吃具有消脂饱腹作用的水果。而小编的食谱就是为小馋猫而做准备的。让你吃着开心的同时又可以让身子瘦了下来，快一起来看看，动手做做吧。
星期一瘦身餐：
早餐：木耳鸡蛋
橙子一个
水煮菜心
午餐：白菜虾仁
鸡胸肉栗子
晚餐：金针菇豆腐
水煮菜心
酸奶一瓶
星期二瘦身餐：
早餐：苦瓜鸡蛋
白馒头一个
午餐：莲子木瓜
清蒸鱼一条
晚餐：玉米果仁一碟
腐竹豆腐
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