晚上舍不得睡，
早上舍不得起。
问问身边没有睡眠问题的人，
没几个！
今天是个重要的日子！
世界睡眠日！
《年运动与睡眠白皮书》
数据显示，
当下我国超3亿人存在着睡眠障碍。
有些人饱受失眠困扰，想睡却睡不着；
有些人扛着困意熬着夜；
有人因为熬夜而影响健康……
23点以后睡觉就算熬夜
晚睡的痛苦，
不说，你也知道：
晚睡导致白天困倦、易疲乏；使人长期出于应激状态，表现为焦躁、紧张、焦虑；引发生物钟紊乱、睡眠质量差或失眠；可能导致人体免疫力下降，身体代谢紊乱；增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。
年的调查显示
疫情期间
中国居民的人均睡眠时间
从晚上10点到11点
往后推迟了2个小时左右
也就是说
变成了从晚上12点到凌晨1点才入睡
睡得多≠睡得好
虽然宅家期间
睡眠时间多了
但睡眠质量有所下降
白皮书显示
全民睡眠质量
较差的人数占比上升10%
80%的人有晚睡习惯
16%的人几乎每天晚睡
“晚睡拖延症”的养成
手机是“罪魁祸首”
即使人们宅家
拥有睡眠支配自由
但也习惯性晚睡
晚睡就得设闹表，
今天一大早，
“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳”
登上了微博热搜榜首，
达到了“沸”的程度。
一下子把不少朋友“吓”醒了……
设多个闹钟的
不是一个人…
“我不是熬夜，是错峰睡觉！”夜养青年、夜忙症
困难户、无眠氏
......
我们为生活全力以赴
所以夜以继日地奔波
想要努力抓住每一分钟
可人生不是短途跑，而是马拉松
所以今天
请让自己繁忙的脚步停一停
让自己繁琐的思绪歇一歇
为了自己的健康
从今天开始，
请每晚都早睡一小时吧！
来源：中国新闻网、央视新闻
版权归原作者所有
如有侵权请联系删除