中科白癜风医院微博 https://m.39.net/nk/a_4580348.html晚上舍不得睡，早上舍不得起。问问身边没有睡眠问题的人，没几个！今天是个重要的日子！世界睡眠日！《年运动与睡眠白皮书》数据显示，当下我国超3亿人存在着睡眠障碍。有些人饱受失眠困扰，想睡却睡不着；有些人扛着困意熬着夜；有人因为熬夜而影响健康……23点以后睡觉就算熬夜晚睡的痛苦，不说，你也知道：晚睡导致白天困倦、易疲乏；使人长期出于应激状态，表现为焦躁、紧张、焦虑；引发生物钟紊乱、睡眠质量差或失眠；可能导致人体免疫力下降，身体代谢紊乱；增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。年的调查显示疫情期间中国居民的人均睡眠时间从晚上10点到11点往后推迟了2个小时左右也就是说变成了从晚上12点到凌晨1点才入睡睡得多≠睡得好虽然宅家期间睡眠时间多了但睡眠质量有所下降白皮书显示全民睡眠质量较差的人数占比上升10%80%的人有晚睡习惯16%的人几乎每天晚睡“晚睡拖延症”的养成手机是“罪魁祸首”即使人们宅家拥有睡眠支配自由但也习惯性晚睡晚睡就得设闹表，今天一大早，“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳”登上了微博热搜榜首，达到了“沸”的程度。一下子把不少朋友“吓”醒了……设多个闹钟的不是一个人…“我不是熬夜，是错峰睡觉！”夜养青年、夜忙症困难户、无眠氏......我们为生活全力以赴所以夜以继日地奔波想要努力抓住每一分钟可人生不是短途跑，而是马拉松所以今天请让自己繁忙的脚步停一停让自己繁琐的思绪歇一歇为了自己的健康从今天开始，请每晚都早睡一小时吧！来源：中国新闻网、央视新闻版权归原作者所有如有侵权请联系删除