野菜不宜多吃提防日光性皮炎
春暖花开，正是踏春好时节，许多市民喜欢采摘野菜尝鲜。医生提醒，不少野菜属于光感性植物，吃后晒太阳会增加皮肤对光的吸收导致晒伤的风险加大，尤其是过敏性体质的市民，甚至可能导致日光性皮炎。
像荠菜、香椿、马齿苋、灰灰菜等野菜都是光感性植物。医院皮肤科主治医师梁丽丽告诉山西晚报记者，每年都会接诊不少晒伤或过敏的市民，其中有一部分就是吃了这类野菜或蔬菜。
梁丽丽介绍，一些含叶绿素高的蔬菜和野菜都属于光感性植物。常见光感性食物有灰灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜等。除了这些蔬菜外，有些水果也属于光感性的，比如无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
这些蔬菜水果之所以会导致紫外线过敏患者患上日光性皮炎，是因为它们都含有同一种成分呋喃香豆素。呋喃香豆素是一种天然的光敏剂，该成分本身不会对皮肤造成伤害，但接触到紫外线UVA、UVB的照射时，就会产生光敏反应，而普通人食用后易导致皮肤对日光更加敏感，进而导致皮肤被晒伤。▲摘自《人民健康网》
举铁是塑造肌肉的有效方式
举铁，就是用杠铃、哑铃等铁器进行举重的锻炼方式。举铁是增强肌肉力量的好方法，但有些女性担心因此变得过于粗壮。其实，女性生成的睾酮数量比男性少得多，这意味着她们再怎么锻炼也不会肌肉过度发达。
不过，举铁不能将脂肪变成肌肉。从生理学角度看，它们是两种不同的组织。脂肪被夹在皮肤和肌肉中间，还会包裹在心脏等器官外部。肌肉组织可被细分为3种主要类型：平滑肌、心肌和骨骼肌，分布于全身。举铁真正能做到的是，帮你在任何脂肪组织内及其周围构建肌肉。减脂的最佳途径是健康饮食配合锻炼。▲摘自《生命时报》
煮鸡蛋的时间表，大家可以参考：
1.煮沸两分钟，此时的蛋*扔呈橘红色，刚开始有点胶黏感，未熟；
2.煮沸四分钟，蛋*呈明*色，柔软，中心仍未半固态，刚熟；
3.煮沸五分钟，蛋*仍未明*色，中心呈凝脂状，中等熟；
4.煮沸六分钟，蛋*中心固化，外周已经开始变干，全熟；
5.煮沸超过七分钟，蛋*变硬，边缘发灰，且时间越长越明显。
最后，大家记得把鸡蛋从锅里拿出来后要立即用凉水冷却，否则残余的温度会让鸡蛋继续加热而变老。▲摘自《生命时报》
小儿腹泻用乌梅山楂
近期南方阴雨连绵，肠道感染腹泻患儿增多，可伴有恶心、呕吐、腹痛、发热、口渴等症。6个月~2岁婴幼儿腹泻发病率高，是造成儿童营养不良、生长障碍的主要原因之一。中医认为，腹泻主要以感受外邪（风寒、湿热）、伤于饮食（不洁或不节制）、脾胃虚弱、脾肾阳虚为发病原因，治疗应以运脾化湿为原则。
除辨证治疗以外，还可尝试一个食疗方：取乌梅10个、山楂片30克、茶叶3克、冰糖10克，一起放砂锅中加水煮沸15分钟，去渣取汤，即可饮用。方中，乌梅味酸性平，归肝、脾、肺、大肠经，具有涩肠止泻、生津的功效。山楂味酸甘、性微温，归脾、胃、肝经，能消食化积、活血散瘀。需注意，本方主治小儿伤食导致的腹泻，不适于外感风寒、湿热以及脾胃虚弱、脾肾阳虚引起的泄泻。
家长要注意患儿饮食卫生，控制好量，宜清淡易消化，不宜摄入生冷瓜果或酸奶。婴儿提倡母乳喂养，不宜在夏季及生病时断奶，添加辅食应该由少到多，由一种到多种，循序渐进。另外，患儿还需重视液体的补充，如发现少尿、精神差、皮肤黏膜干燥等症状，医院就诊。▲摘自《生命时报》
如果黑眼圈严重，还有尿频、腰酸腰痛，最好平时也注意补肾、养肾
（1）按压足三里
足三里穴归属足阳明胃经，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、补肾等作用。具体做法：每天按压足三里穴位，五分钟一次，早中晚三次。
（2）拍打肾俞穴
肾俞穴归属足太阳膀胱经，有补肾助阳、调节生殖功能、补肾的功效。拍打肾俞穴可以缓解腰疼。具体做法：每次拍打十五到二十下，早晚每次三组。
（3）煲泡养生茶调补
中医常用枸杞来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等症，而石斛有益胃生津，滋阴清热的功效。枸杞石斛茶，滋阴平补，适用于经常熬夜人士。另外，五指毛桃汤，补气健脾祛湿，也适合比较容易感觉疲劳、精神不济的人群。▲摘自《人民健康网》
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