TUhjnbcbe - 2021/6/9 19:49:00
夏天就快来了，又有很多人立起了瘦身flag。网上各种减肥方法，如有氧运动、阶段断食、健康食谱等，令人眼花缭乱，真伪难辨。近日，女演员周韦彤在社交平台分享了自己的减肥方法，她说自己仅用了36天就成功减掉25斤。随后，连续登上两条热搜：“周韦彤为减肥12天只喝水”“周韦彤一个月瘦了25斤”周韦彤身高1米75，减肥之前的体重是斤左右。上个月，周韦彤在社交平台发起了“正经减肥日记”，严格执行“四阶段减肥法”。第一阶段（6天）最主要是要让身体适应减肥的节奏，增加运动量提高代谢，6天的饮食以鸡蛋、水果、蔬菜为主，偶尔搭配鱼肉类补充蛋白质，每天尽量运动1小时以上。第二阶段（3天）是等到身体适应后，再开始用断食法来排掉身体的*素。她在3天中每餐只喝水，并持续保持运动的习惯。（小编内心：每天三餐只喝水？还坚持运动？真的科学吗？不会低血糖吗？胡扯+误导。）第三阶段（15天）生酮期，最主要是靠大量运动让身体不断燃烧脂肪，加上每天必备一杯胶原蛋白加抗糖粉，饮食也会摄取蛋白质、蔬菜类来补充营养。第四阶段（12天），则是每天三餐只喝水。（小编内心：12天只喝水？简直是在危险的边缘试探啊）周韦彤表示，自己执行减肥计划36天，成功减重25斤，“特别谢谢大家一路的监督和鼓励，你们要的减肥秘籍整理出来啦。希望大家一定一定要根据自己的身体情况，合理安排减肥计划，尤其断食需要有一定的经验循序渐进进行，每个人会出现的身体反应也都不一样，大家不要盲目的跟风效仿！”网友疾呼：千万别学这份减肥计划在网络引发反响，不少网友认为太伤身体，高呼“千万不要学”！“断食不是小事，几天不吃主食会影响到生理期，严重影响身体健康的！千万别学！循序渐进地去锻炼去控制一下饮食是会很健康地瘦下来的”“这么长时间的断食最好还是别学，我们不是明星，还是慢慢减吧！”“这是导致中国女性审美畸型和盲目追求skinny的万千因素之一，感到很遗憾也很无奈！”……专业营养师：太极端、不可取北京营养师协会理事、营养大V顾中一表示，撇开可行性不谈，周韦彤的断食减肥法还有很高的反弹几率，以及因营养缺乏导致的病理改变风险。“这个减肥方案太极端了，这不是热量缺口，是热量断层，大家不要学。”顾中一还提醒，即使轻断食也会影响激素分泌，尤其对于女性，会导致脱发、月经延迟等问题。没有超重的人（BMI指数低于18.5）不建议尝试断食；另外，怀孕或计划怀孕、有进食障碍、严重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不应尝试断食。减肥需要健康科学还要快乐小编也非常不赞同大家根据这份计划减肥。像周韦彤这种减肥方法，一旦停止，体重仍然会反弹，且在减肥过程中身体会出现健康问题。三餐只喝水是绝对不会让你快乐的，甚至会让人产生焦虑。现代人都提倡快乐健康的减肥方法，即你所运用的减肥方法没有让你的身体和精神感到不适。相反，它能使你的日常生活变得更加放松，使你的精力变得更加充沛。如很多白领女性利用午休或下班时间去跳舞，是现在比较流行的快乐减肥方法。它不但能让你舒压和放松，还能缓解社恐和失眠。请记住：瘦下来并不是最终的目标，好好吃、认真练才是美好身材的开始。往期推荐来源：山西晚报全媒体综合新闻晨报、都市快报编辑：山西晚报全媒体编辑曹锐图片版权归原作者所有如有侵权请联系删除预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇