进入7月，中小学生迎来“双减”落地后的第一个暑假。没有学科类培训班，家长和孩子怎么安排假期？和以往相比，孩子们的暑期生活有何变化？7月19日，山西晚报记者探访了太原市多个中小学生家庭。
3个暑假样本孩子有更多时间选择兴趣爱好
兴趣班成假期首选
家长心声：兴趣班代替辅导班，孩子更积极了
上午学美术，中午午休，下午在家写作业，晚上是自由活动时间，这是小学三年级学生刘子涵暑假一天的安排。
妈妈张女士告诉山西晚报记者，期末考试结束后，她就给女儿列了一份暑假计划表，以周为单位，周一到周五，每天都会有一到两个培训班，从9:00—20:00都安排得井然有序。
记者注意到，计划表里有美术、舞蹈、朗诵、游泳等培训课程。和往年最大的区别是，这份计划表里没有学科类培训班的身影了。“孩子听说假期不用上英语和数学了，非常高兴，虽然培训班还是不少，但是孩子很积极，因为我们听取了她的意见，增加了游泳、朗诵课程。”张女士说，这个暑假，孩子在整体上轻松了许多，有了更多时间做自己喜欢的事。
张女士感叹，自从“双减”*策实施后，学校布置的作业更加注重社会实践，在周六、周日，他们也会陪伴孩子出去走一走，参加一些社会机构举办的亲子活动，让孩子见见世面。
把选择权交给孩子
家长心声：自由安排自己的时间，孩子更开心了
家有二娃，如何安排两个孩子的假期，马先生给出了自己的建议：“让孩子自己安排。”
马先生告诉山西晚报记者，大女儿马上四年级了，小儿子上一年级。以往的暑假，学科类和非学科类的培训班，会给孩子们报好几科，一天排得满满当当的。家里的老人不是在培训班，就是在去培训班的路上。老人苦，孩子也苦。
马先生把时间安排的选择权交给了孩子。“原本想给小儿子报考钢琴课，他说不想学，我就没报。按他的意愿，给他报了篮球课，女儿喜欢跳舞和画画，这个暑假继续。”
马先生表示，剩下的时间，以运动和阅读为准。“马上小儿子要上小学，需要学习跳绳，我就把这个任务交给了姐姐，最近也在网上和书店买了不少书籍，除了写作业之外，就让两个孩子在一起读读书。累了，就去小区和其他小朋友玩，基本就靠孩子们自觉。”
马先生笑称，“双减”*策给他们家带来的变化很大，最直观的体现是更省钱了，以前给两个孩子报班开销不小，现在一个暑假能省下不少钱，此外也没有以前那样来回奔波的紧张感了。
“让孩子有更多的时间去做自己喜欢的事，过一个无忧无虑的暑假。”马先生说。
让孩子动起来
家长心声：爱上混运动，希望孩子摆脱“小胖墩”
“我们家孩子是‘小胖墩’，不爱运动，马上就三年级了，运动得跟上，身体素质和学习效率才能提升。”姚女士说，“双减”*策下，孩子的体育锻炼变得更加重要，身边的亲戚朋友也越来越注重孩子身体素质的培养。
今年暑假，姚女士给儿子报了足球、游泳、钢琴、魔方，其中钢琴是儿子从幼儿园阶段一直都在学的，魔方是孩子自己选择的项目，足球、游泳则是给孩子选择锻炼身体的运动项目。
之前，姚女士给儿子报过几门学科类培训班，但孩子的积极性不高。今年暑假，姚女士索性多报一些体育类的培训班，“因为孩子呆在学校的时间久，体育课的时间没那么长，就想借着培训班里的训练让他锻炼身体，也能减减肥。”
“现在学校对孩子的综合素质要求提高了，特别是中考会考体育，我们现在也在调整时间，让孩子有更多的时间运动，摆脱‘小胖墩’。”姚女士说。
1份暑假指南这样度过假期更有意义
怎样让孩子度过一个有意义的暑假？山西晚报记者在采访中，很多老师给出的建议是，家长首先需要与孩子提前沟通。暑假是孩子的暑假，所以要充分尊重孩子的意见和想法。在充分尊重孩子的意见和想法的同时，家长可以提出意见。
还有一点很重要，就是提前做好计划。暑假期间不管是出游还是在家阅读课外书籍都要提前做好计划，这样执行起来才能节省不必要的讨论时间和避免因临时性的变化而难以执行。
在这样的基础上，家长可以试着让孩子在这个暑假，去尝试一下这些事情：
培养一个良好的习惯
自律是一件难以坚持、但坚持下去就非常有成就感的事。克服拖延症、杜绝赖床、拒绝“开夜车”、抵御网络诱惑、挑战每天使用屏幕时间不超过1小时……试试看孩子能坚持几个7天呢？一个习惯的养成，或许只是一次小小的改变，但汇集起来，孩子会变得越来越好。
爱上一项运动
健康的身体，是一切的前提。运动，不仅会让孩子的身体得到锻炼，也能让他的精神在运动中放松。选择一项孩子喜欢的运动，并让它成为一种习惯，让孩子感受每一次沉浸在运动中的愉悦心情。
读几本好书
读一本老师推荐的名著，感受经典的独特魅力。或者读一本心心念念却一直未能抽出时间去读的书，给阅读兴趣续个航。也可以去书店、图书馆看看，或许会发现自己之前从未涉足的领域，也很有意思。
学做一道拿手菜
今秋开学起，劳动课将成为中小学的一门独立课程。《义务教育劳动课程标准（年版）》中涵盖烹饪等家务劳动内容，前些日子成为网络热议的话题。不妨在这个暑假开始尝试，教孩子学会一道拿手菜。既享受到做饭过程中的亲子乐趣，也在孩子回忆里留下更多家的味道。
约上同伴一起玩
暑假在家，你有多久没有和同学见面了？上了初中，你有多久没和儿时的玩伴一起玩了？鼓励孩子走出家门，主动邀请同伴去玩耍，或者可以几个家庭结伴出游。孩子不仅需要父母家人的陪伴，和同伴一起的欢乐时光同样无法替代。去踢球、去郊游、去戏水……快去喊你的小伙伴一起吧！
做一件帮助别人的事
公交车上让一次座，给双手提东西的人开一次门，收获一次他人的微笑。穿上橘色小马甲，做一次义工，戴上爱心小红帽，走进敬老院照看一次老人。让孩子在细节中，享受帮助别人的快乐，明白人生的意义。
听一听社会的声音